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女人补肾的食物有哪些
2022-09-23

女性如果不善于养血,就容易出现面色萎黄或苍白,口唇淡白,心悸少眠,肌肤枯涩,头晕眼花,眼睛干涩,脱发或毛发干枯易断。严重贫血者还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。目前,女性肾虚这个问题越来越被人们所重视,女人要吃什么才补肾,女性肾虚的朋友要怎么要调养呢?

总的来说应该做到:饮食清淡,忌辛辣刺激食物;多食碱性食物,如:葡萄、茶叶、海带等;忌久坐或久卧,加强体育锻炼,另外也可留意以下几种食物:

何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

补肾菜谱:首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁炒匀即可食用。

海参

滋阴润燥,用于经前紧张综合征及更年期综合征。

补肾菜谱:海参冰糖羮:水发海参100克,加水煮烂,调入冰糖。

龟甲

阴虚血热冲任不固的崩漏,月经过多。慢性肾炎的高血压。

补肾菜谱:枸杞甲鱼:甲鱼1只,枸杞30克,加水炖2小时。

鳖甲

软坚散结用于乳腺增生,子宫肌瘤。

补肾菜谱:鳖甲夏枯草汤:剥取鳖甲1只,夏枯草50克,共煮1小时。