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调整产后心情这些食物可以帮到你
2022-11-26

在心情不好时,许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪。据陈姿吟营养师介绍,食物是影响情绪的一大因子,选对食物的确能提神、安抚情绪、改善忧郁和焦虑。因此,妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁、锌的食物,及深海鱼等,借助饮食的调整来达到抗压及抗忧郁的功效。此外,健康且均衡的饮食还有防衰、抗老等作用。

鱼油

功用:

1、含有EPA、DHA两种良好的多元不饱和脂肪酸;EPA具有改善三酸甘油脂、防止血管及动脉硬化的功用。DHA是构成脑细胞的重要成分,对视觉细胞也有帮助。

2、EPA、DHA都有助于缓和情绪。

葡萄柚

葡萄、苹果、草莓、花椰菜、高丽菜、老姜、洋葱

含有丰富的植物多酚,“多酚”是一种植物中的化学物质,与部分植物的色彩有关,常见的有苹果多酚、葡萄多酚、绿茶多酚等。

功用:多酚能维持健康和延缓老化。

空心菜、波菜、豌豆、红豆

功用:这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经及美化肌肤等作用。